ลดน้ำหนักด้วยการนอน

การนอนหลับสนิทด้วยท่าทางสบาย ๆ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน ท่าทางการนอนที่ถูกสุขลักษณะทำให้นอนหลับได้สบาย ๆ ถึงแม้การลดน้าหนัก ด้วยการนอนหลับเป็นวิธีที่ดูฃี้เกียจไปหน่อยก็จริง แต่ก็เป็นวิธีที่ทำได้ในชีวิต ประจำวัน และไม่ยากที่จะปฏิปัติ อุปกรณ์ : หมอนตํ่าๆจะได้ผลดีกว่าหมอนสูงๆ ที่นอนสบาย ๆควรเป็นที่นอนหรือเตียงที่เราเอนกายวางศีรษะ หน้าอก และ เอวแล้วให้ความรู้สึกสบาย โดยที่นอนหรือเตียงควรไกลประตูห้องพอสมควร ถ้าเป็นเครื่องนอนที่ทำจากฝืายจะดูดซับเหงื่อได้ดี ควรปรับบรรยากาศของ แสง โดยนำไฟตั้งโต๊ะที่มืแสงสว่างเลือน ๆ และรักษาอุณหภูมิให้เหมาะสม อาจเตรียมเพลงบรรเลงนุ่มนวลหรือหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจไว้ จะทำให้การ นอนของเราสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น ขั้นตอนการนอน : นอนหงายตรง ๆ ในท่าทางที่เหมาะสมและรู้สึกสบาย ๆ 0 เหยียดขาออกให้เต็มที่ ลัดกระดูกลันหลังให้อยู่ในแนวตรง ทิ้งน้าหนักลงที่สะโพก กดสะโพกให้รู้สึกแน่นขึ้น ขณะนอน ควรปิดปากและหายใจทางจมูกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น จะทำให้ นอนหลับสนิทได้ วางสองมือไว้หลวม ๆ บนท้องหรือข้าง ๆ ตัวก็ได้ ยืดไหลให้กว้างออกไปแล้วหลับตา วิธืนอนที่ทำให้อ้วนขึ้น: นอนหลบในท่าชันเข่าจะทำให้ข้อต่อและระบบไหลเวียนเลือดทำได้ไม่ดี นอนควํ่าน้ำหนักของคีรษะที่กดทับทำให้ขณะนอนต้องทันหน้าไปข้างใดข้าง หนึ่งเพื่อให้หายใจสะดวก นอนอ้าปากการหายใจทางปากมีส่วนทำให้เกิดรอยย่นบริเวณรอบดวงตา อาจทำให้ใบหน้าขาดความยืดหยุ่นได้ง่ายอีกด้วย นอนกลิ้งไปมา ทางโน้นทืทางนี้ที (นอนดิ้น):อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้ และมีโอกาสทีจะอ้วนเฉพาะส่วนได้ง่ายขึ้น ถ้าสลายไฃม้นที่อยู่ตามส่วนต่างๆ…

Continue reading